728x90
지난번에 불면증에 도움이 되는 음식에 관련해서 알아보았는데요. 지금은 그 2탄으로 습관에 대해서 얘기해 볼게요. 음식으로만 해결될 수도 있지만, 평소에 어떻게 움직이느냐에 따라서도 개선시키거나 악화시킬 수 있습니다. 그만큼 습관이 무섭다는 건데요. 누구에게나 밤시간은 똑같이 주어지는데, 짧은 시간을 자더라도 깊이 숙면을 치르는 것과, 긴 시간을 누워있지만 거의 깨어있는 사람의 정신과 신체 그리고 건강의 상태는 정말 다를 것입니다. 그럼 평소에 어떻게 해야 도움이 되는지 살펴볼게요.
불면증에 좋은 습관
- 적절한 시간 꾸준한 운동
- 규칙적인 기상 및 취침
- 과식 및 야식 금지
- 충분한 수분 섭취
- 취침 전 명상
- 숙면 환경 조성 (온도, 침구류, 소음, 빛차단)
- 카페인이나 각성제 기피
- 카모아일, 레몬밤 등 허브차 섭취
- 멜라토닌 보충제 복용
불면증에 좋은 음식 나쁜 음식
수면의 양과 질은 우리 몸의 건강을 좌우하는 핵심 키워드입니다. 밤새 잠 못 자고 뒤척이며 뜬눈으로 보내고 나면 그다음은 컨디션 난조로 집중력도 떨어지고 몸에 이상도 오게 되죠. 밥이 보
e.cooing1004.com
불면증에 나쁜 습관
- 취침 전 티브이시청 및 스마트폰 사용
- 음주는 깊은 수면을 방해
- 기름진 음식의 야식 섭취
- 과도한 낮잠
- 중요한 결정 내리기
입냄새 원인과 없애는 법
사람의 외모가 출중하고 멋있어서 호감을 갖고 있었는데, 대화를 한 순간 극심한 입냄새로 실망하는 경우를 겪어본 적이 있으신가요. 자고 일어나면 아침에 대화를 시도하지 못할 정도로 악취
aneunmankm.tistory.com
728x90
'생활팁' 카테고리의 다른 글
| 레버형 방문 손잡이 교체 방법 문고리 고치는 법 (0) | 2023.01.06 |
|---|---|
| 이빨 아플 때 치아 통증 완화하는 법 (0) | 2023.01.05 |
| 불면증에 좋은 음식 나쁜 음식 (0) | 2023.01.03 |
| 입냄새 원인과 없애는 법 (0) | 2023.01.03 |
| 코막힘 뚫는 법 (0) | 2023.01.02 |
댓글