728x90 불면증에 좋은음식1 불면증에 좋은 음식 나쁜 음식 수면의 양과 질은 우리 몸의 건강을 좌우하는 핵심 키워드입니다. 밤새 잠 못 자고 뒤척이며 뜬눈으로 보내고 나면 그다음은 컨디션 난조로 집중력도 떨어지고 몸에 이상도 오게 되죠. 밥이 보약이라는 말보다는 오히려 잠이 보약이라는 말이 더 맞는 것 같습니다. 충분한 숙면은 우리 몸의 모든 기능을 리셋해주어 다시 살아갈 수 있는 에너지를 생성해 주죠. 불면증이 해소가 되지 않으면 또다시 피로가 누적되는 악순환을 피할 수 없으니 평소에 관리를 잘해야 할 것입니다. 불면증에 좋은 음식 우유 : 트립토판 풍부, 저지방으로 따뜻하게 데워 섭취 바나나 : 트립토판, 칼륨, 마그네슘 풍부로 근육 이완에 도움 시금치 : 트립토판, 글루타민 함유로 숙면을 유도한다 호두 : 트립토판, 단백질과 불포화지방산 풍부 아몬드 : 마.. 2023. 1. 3. 이전 1 다음 728x90
